Техника тяги — 5 правил хорошего исполнения

Deadlift, вероятно, является наиболее спорным упражнением среди сложных базовых упражнений . Говорят, что это плохо для спины, и есть несколько страшных историй о травмах и недомоганиях от тяги в обращении. С правильной техникой тяги вы фактически делаете противоположное. Вы укрепляете и стабилизируете нижнюю часть спины и тем самым защищаете позвоночник во всех ситуациях. По этой …

Яичный белок — забытый источник белка

Яйца, конечно же, не являются инсайдерской подсказкой в ​​качестве источника белка. Тем не менее, яичный белок, в дополнение ко всем другим протеиновым коктейлям и многим возможным белоксодержащим продуктам , в последние годы отошел на второй план. Особенно в сегменте белкового порошка, он был вытеснен в нишу сывороточным протеином и Ко. На мой взгляд, это не …

Жиросжигатели

Может ли быть что-нибудь похожее на жирную пищу? Продукты, которые буквально тают жир на ваших бедрах, и это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это обычно так. Тем не менее, вы продолжаете слышать и читать о продуктах, от которых вы теряете вес, когда вы …

Недостаток омега-3

Омега-3 жирные кислоты больше не доступны в достаточном количестве в нашем рационе сегодня. В результате большое количество людей страдают от дефицита Омега-3. Однако большинство не признают этого и даже не знают об их потребности в этих незаменимых жирах. В этой статье я хочу дать вам несколько подсказок о том, как распознать возможный дефицит омега-3 и …

Незаменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты являются жизненно важными строительными блоками, которые необходимы вашему организму в достаточных количествах извне, чтобы функционировать постоянно (хорошо). Поэтому имеет смысл подумать о том, как вы можете удовлетворить свои потребности. Если вы заботитесь о фитнесе и здоровом питании и / или о разумных добавках , то рано или поздно тема встанет у вас на …

Упражнения для наращивания мышечной массы

В отличие от сложных базовых упражнений , отдельные группы мышц должны быть сосредоточены и  в упражнениях  во время силовых тренировок. Цель состоит в том, чтобы максимизировать тренировку и, следовательно, стимул роста в соответствующей мышце. Отдельные упражнения обычно проходят только через один сустав и часто стабилизируются снаружи. Поддержка движений мышцами, кроме помощи или для стабилизации, в …

Утренняя зарядка

Возможно, вы похожи на меня, и когда вы думаете об утренней зарядке, вы сразу чувствуете усталость. Однако есть несколько действительно веских причин дать спорту шанс хотя бы один раз утром. Я хочу донести это до вас в этой статье. Следующие 7 причин должны убедить даже самого крупного утреннего спортивного муфеля сделать это хотя бы один …

Похудеть на пробежке

Если вы хотите похудеть, большинство людей порекомендуют есть меньше и делать больше упражнений. Само по себе это хорошая рекомендация. Потеря веса при беге в одиночку, как многие пытаются, обычно не приносит желаемого успеха. Однако не стоит переоценивать влияние отдельных мер. В частности, влияние кардиотренировок на потерю веса часто ошибочно. По этой причине я хочу внести …

Упражнения по утрам

Утренняя тренировка имеет много преимуществ. Я читал и говорил об этом и писал об этом много раз. Некоторое время назад я написал статью о преимуществах утренней зарядки . В другой статье я уже рассмотрел вопрос о том, следует ли тренироваться рано или поздно . Однако в течение долгого времени я никогда не мог выходить на …

Сколько фруктов и овощей нужно съедать

Полезно есть много фруктов и овощей. Вряд ли кто-то будет оспаривать это. Но сколько фруктов и овощей вы должны действительно съесть, чтобы оставаться здоровым и долго оставаться в форме, — это вопрос, на который нелегко получить простой ответ. Вот почему я хочу встретиться с ней в этой статье. Независимо от того, вы худеете и определяете …