Бег трусцой

Бег трусцой — это проблема, которая затрагивает многих бегунов, включая меня. Как тяжелый бегун, некоторые правила немного отличаются при беге. Это часто игнорируется или забывается за счет здоровья соответствующих бегунов. В этой статье я хочу отметить несколько вещей, на которые тяжелым бегунам следует обратить особое внимание.Как выглядит типичный бегун? Большинство людей, вероятно, представили бы что-то …

Аэробика

Аэробными тренировками часто пренебрегают многие спортсмены. Этот тип обучения с низкой интенсивностью предлагает много преимуществ. Это ценное дополнение к любому плану тренировок. Занятия аэробикой особенно важны при подготовке на длинные дистанции. К ним относятся, например, подготовка к полумарафону или для еще более длинных дистанций, таких как марафон. Я, честно говоря, должен признать, что сам не …

Техника тяги — 5 правил хорошего исполнения

Deadlift, вероятно, является наиболее спорным упражнением среди сложных базовых упражнений . Говорят, что это плохо для спины, и есть несколько страшных историй о травмах и недомоганиях от тяги в обращении. С правильной техникой тяги вы фактически делаете противоположное. Вы укрепляете и стабилизируете нижнюю часть спины и тем самым защищаете позвоночник во всех ситуациях. По этой …

Упражнения для наращивания мышечной массы

В отличие от сложных базовых упражнений , отдельные группы мышц должны быть сосредоточены и  в упражнениях  во время силовых тренировок. Цель состоит в том, чтобы максимизировать тренировку и, следовательно, стимул роста в соответствующей мышце. Отдельные упражнения обычно проходят только через один сустав и часто стабилизируются снаружи. Поддержка движений мышцами, кроме помощи или для стабилизации, в …

Утренняя зарядка

Возможно, вы похожи на меня, и когда вы думаете об утренней зарядке, вы сразу чувствуете усталость. Однако есть несколько действительно веских причин дать спорту шанс хотя бы один раз утром. Я хочу донести это до вас в этой статье. Следующие 7 причин должны убедить даже самого крупного утреннего спортивного муфеля сделать это хотя бы один …

Похудеть на пробежке

Если вы хотите похудеть, большинство людей порекомендуют есть меньше и делать больше упражнений. Само по себе это хорошая рекомендация. Потеря веса при беге в одиночку, как многие пытаются, обычно не приносит желаемого успеха. Однако не стоит переоценивать влияние отдельных мер. В частности, влияние кардиотренировок на потерю веса часто ошибочно. По этой причине я хочу внести …

Упражнения по утрам

Утренняя тренировка имеет много преимуществ. Я читал и говорил об этом и писал об этом много раз. Некоторое время назад я написал статью о преимуществах утренней зарядки . В другой статье я уже рассмотрел вопрос о том, следует ли тренироваться рано или поздно . Однако в течение долгого времени я никогда не мог выходить на …

Беги быстрее — 7 советов для быстрого бега

Хочешь бежать быстрее? Вы установили конкретную временную цель для соревнований по бегу или просто хотите увеличить скорость бега? Затем в этой статье у меня есть несколько простых, но эффективных советов, которые вы можете использовать для достижения этой цели. Если вы только начали заниматься спортом , вы можете быстро продвигаться вперед без особых усилий и быстро …

Приседания — 5 правил, как правильно делать приседания

Если есть одно упражнение, которое никогда не должно быть упущено при хорошей тренировке ног, то это приседание. Тем не менее, многие затрудняются сделать правильные приседания. Эффективность этого сложного базового упражнения зависит, конечно, от правильной версии приседа. По этой причине я хочу дать вам несколько правил в этой статье, на которые вам следует обратить внимание, если …

Определите мышцы с помощью правильной диеты

Красивое, определенное тело, которое каждый, вероятно, хотел бы иметь. Особенно летом вы также хотели бы показать свою лучшую форму на пляже, озере или в открытом бассейне. Но как достичь такого определенного тела настолько эффективно, насколько это возможно? Что вы должны сделать, если вы хотите определить свои мышцы? Я хотел бы ответить на эти вопросы для …