Утренняя зарядка

Возможно, вы похожи на меня, и когда вы думаете об утренней зарядке, вы сразу чувствуете усталость. Однако есть несколько действительно веских причин дать спорту шанс хотя бы один раз утром. Я хочу донести это до вас в этой статье.

Следующие 7 причин должны убедить даже самого крупного утреннего спортивного муфеля сделать это хотя бы один раз с утренней зарядкой

1) Вы еще свежи

Как умственно, так и физически вы бодрее утром после пробуждения, чем вечером. На первый взгляд это может показаться не таким, но на самом деле это так. Ваше тело и разум успели восстановиться всю ночь.

Даже ваш уровень стресса обычно не так высок по утрам, как это может быть позже в течение дня. Это особенно актуально в напряженные дни, когда вы можете прийти домой совершенно расстроенными и расстроенными и совсем не располагать энергией для тренировок. Поверь мне, я тоже это хорошо знаю. В такие дни никому не легко мотивировать заниматься спортом после работы. В такой ситуации тренировку очень легко оставить позади.

Конечно, для ранних упражнений особенно важно не обходиться без разминки перед тренировкой или бегом.

2) Ваш внутренний ублюдок совсем не бодрствует

Если вы хотите преодолеть своего внутреннего ублюдка , то ранние упражнения — это настоящий совет для инсайдеров. Ваш внутренний ублюдок занимает немного времени, чтобы проснуться. Если вы встанете и начнете действовать достаточно быстро, у вас не будет возможности понять, что происходит, и возразить.

Для того, чтобы это работало как можно более плавно, вы должны, конечно, максимально снизить барьеры и подготовить все, чтобы вы могли как можно быстрее начать занятия спортом рано утром. Поэтому обязательно поставьте спортивное снаряжение рядом с вашей кроватью накануне вечером. Так что ты просто удивляешь его.

3) У вас спокойствие во время утренних упражнений

Знаете ли вы, что, когда тренажерный зал вечером полностью переполнен? Или если вам все время приходится бегать на слаломе по вашему любимому маршруту, потому что в пути столько бегунов и пешеходов? Если вы будете тренироваться достаточно рано, у вас не будет этой проблемы. Мало кто занимается спортом рано утром. Это дает вам преимущество перед ними … и быстрый старт даже утром.

В тренажерном зале у вас часто бывает положительный побочный эффект, что все относительно чисто. Любой, кто регулярно тренируется вечером в хорошо посещаемом тренажерном зале, оценит это, как только они почувствуют, что это выглядит как только что вымытые.

4) Вы получаете больше свежего воздуха

Когда вы тренируетесь утром, вы обычно получаете больше или лучше, а также свежий воздух.

Золото особенно ценно летом. На 35 градусов в тени, я не хочу гулять на солнце. Однако рано утром все еще относительно прохладно даже в середине лета. Ведь у всего было несколько часов, чтобы остыть в одночасье. Кроме того, загрязнение выхлопных газов и мелкой пыли ранним утром не так велико, как в более поздние часы дня.

Даже в тренажерном зале ранним утром, конечно, намного прохладнее. Воздух также намного лучше, когда он очищен и проветрен. Прежде всего, вокруг вас не так много тренирующихся потных людей.

5) Ваша диета улучшится

Это может звучать немного странно, но это происходит со многими людьми автоматически и подсознательно при ранних упражнениях.

Если вы будете сознательно тренироваться чаще, это, вероятно, также окажет бессознательное влияние на вашу диету. Неважно, ходите ли вы утром или вечером на тренировку . Тем не менее, этот эффект еще более проявляется в ранних утренних спортивных мероприятиях и поэтому, вероятно, сильнее.

Вы начинаете свой день с осознанного, здорового решения и, таким образом, располагаете дорожки так, чтобы подсознательно принимать дальнейшие здоровые решения, особенно в отношении вашей диеты.

6) Вы повышаете свою умственную работоспособность

Существуют многочисленные исследования, которые показывают долговременную связь между умственными способностями и (регулярными) физическими упражнениями. Для этого есть разные причины. Помимо улучшения кровообращения и улучшения снабжения головного мозга кислородом и питательными веществами, это также включает в себя общее улучшение состояния здоровья и улучшение гормональной среды для работы вашего мозга.

Однако некоторые исследования также показывают немедленное увеличение способности концентрироваться и думать после тренировки. Этот эффект приводит к повышению умственной работоспособности на несколько часов. Вы можете использовать этот эффект непосредственно для своей работы, своего бизнеса, учебы или всего, что вы делаете, вместо того, чтобы позволить этому эффекту исчезнуть во время сна.

7) Вы начинаете свой день с успеха для себя

Существует причина, по которой многие успешные люди делают утреннюю зарядку неотъемлемой частью своего утреннего ритуала . Это дает вам возможность проверить успех и сделать что-то действительно хорошее для себя рано утром.

Это дает вам хорошее чувство и положительную энергию для остальной части дня. Кроме того, вы можете значительно повысить свой уровень энергии и потребление калорий на весь день.

Ваш вывод на утреннюю зарядку

Как видите, есть много веских причин для занятий утром. Просто попробуйте какое-то время утреннюю зарядку и посмотрите, насколько она вам подходит. В любом случае, оставайтесь на мяче не менее одного-двух месяцев.

Возможно, вам сначала придется преодолеть своего внутреннего ублюдка . Однако вы можете сделать ранние физические упражнения хорошей привычкой , и через несколько недель вам будет легче заниматься спортом рано утром.

В дополнение к привычкам, на самом деле это типичный вопрос, действительно ли ранние упражнения вам подходят. Потому что даже тренировка вечером оправдана. В конечном счете, идеальное время обучения для всех. Так что если вы пытали себя на ранних тренировках в течение нескольких месяцев и понимаете, что это абсолютно не для вас, то это может быть не совсем правильным для вас.

Важно, чтобы вы проводили его последовательно в течение как минимум нескольких недель, чтобы действительно получить четкое представление о положительном эффекте тренировок по утрам.

Получайте удовольствие, испытывая это!

SigJahn2

И не забывайте: ваше здоровье — это ваше здоровье!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *